Cold Turkey 10K - Edgewater MD

A warm and sunny morning in southern Maryland welcomed the runners of the Cold Turkey 10K.
The race, very well organized by Annapolis Striders, started and finished in the parking lot of the South River High School in Edgewater MD (few miles south of Annapolis). 
The course, well marked, was an out-and-back along the rural area surrounding the school with a few gentle hills as usual (fortunately this time nothing really impossible).


There was really little to no competition for the first place, Moroccan Rachid Ait Bensalem (a former pro) took easily the lead from the start and never looked back.

Outstanding the variety and the amount of post race refreshments and very nice the award ceremony, although it looked like the prize for second and third overall was of "less value" than the age group winners (don't get me wrong, I really enjoyed the Trophy I received and I would not have changed it for any other award ... but maybe that's just me ... I always love to receive a trophy).


Click here for the final results.

Cranberry Crawl 10K - Washington DC

Una bellissima mattinata, con temperature attorno ai 2-3 °C un tiepido sole e l'onnipresente vento di Hans Point, ci ha accolto ad East Potomac Park (in Washington DC) per partecipare alla Cranberry Crawl 10K.


Questa gara fa parte di una serie di 5 gare organizzate dal Potomac Valley Track Club per onorare la memoria del proprio fondatore, Ed Barron.
Le altre gare, poste sempre vicino a qualche festività, si svolgono a Febbraio (Compleanno di George Washington), Aprile (Pasqua), Luglio (Indipendence Day), Dicembre (Natale) e la caratteristica principale è che i premi sono sempre attinenti ad una di queste festività (torta di ciliege a Febbraio, Coniglio di Cioccolata a Pasqua ...) ed in questo caso i vinìcitori di categoria si portavano a casa una torta di cranberry.

In quanto alla gara mi sono divertito moltissimo a fare da lepre e pacer a Todd che voleva provare a stabilire il proprio personale (scendendo sotto i 36 minuti).
Missione compiuta e grande soddisfazione per tutti due !!!


I risultati completi sono disponibili a questo link.

Cranberry Crawl 10K - Washington DC

It was a nice weather to race this morning in DC. With temperatures in the mid 40's, a warm sun rising from the east and the usual breeze in Hans Point, it felt really great to finally go out for a run.

The Cranberry Crawl is part of the holiday series of 5K/8K/10K races organized by Potomac Valley Track Club to honor its founder Ed Barron. The five races included in the series are the By George in February, the Easter Classic in late March, the Go Fourth in July, the Cranberry Crawl in November, and the Christmas Caper in December. None of the races have ad-laden T-shirts, but there are refreshments and holiday-themed food awards such as cherry pies for George Washington's Birthday ( ... for this race guess what ... a cranberry loaf).

We started at 8 right across East Potomac Park Golf Course, and we ran along Ohio Drive SW for 2 laps of the out and back course.

I challenged myself by acting as a rabbit/pacer for Todd in his attempt to establish his new PR and to break the 36 minutes mark; and we made it ... it was fun !

Here's the final results.

35th Metric Marathon - Columbia MD

Cos'è la metric marathon (tradotto liberamente in maratona metrica)?
Da questa parte dell'oceano la Maratona non misura 42,195 Km bensì 26,2 miglia (... che poi è lo stesso ...) da ciò deriva che la distanza della Metric Marathon è di 26,2 Km ...
Questa distanza è abbastanza popolare ed in zona ci sono almeno tre altre gare che si fregiano del titolo di Metric Marathon, anche se questa di Columbia (Maryland) è forse la più famosa (giunta alla 35a edizione) e più impegnativa (il percorso è caratterizzato da continui saliscendi, specialmente dall'ottavo al sedicesimo chilometro).
Ottima l'organizzazione del gruppo podistico Howard County Striders, veramente accogliente la zona dedicata allo svolgimento delle attività pre-gara (iscrizioni, consegna pettorali e pacchi gara) con ampio parcheggio e sufficiente numero di wc chimici. Bellissima e suggestiva la zona dell'arrivo (dedicata anche alle premiazioni ed al ristoro post-gara) in riva al lago Kittamaqundi.

Complimenti a tutti i volontari sul percorso ed alla Polizia di Howard County che hanno presenziato ogni incrocio ed hanno consentito il regolare svolgimento della gara. Bravi!
La gara era valida come ultimo evento della 2011 racePacket Grand Prix Series.


Qui potete trovare i risultati di oggi.

35th Metric Marathon - Columbia MD

35th birthday for the Metric Marathon this morning. The great weather help out the 383 runners on the challenging 26,2 Km course.
It was my debut on this odd distance (... odd for me ... used to consider the marathon 42,195Km ... not 26,2 miles...) and I must admit that I did not choose an easy race ... nevertheless I truly enjoyed this very challenging course.

The Howard County Striders put on the Metric Marathon to commemorate the linkage between the old city of Ellicott City and the new city of Columbia, and the course threads both. A lot of hills (especially from mile 5 to 10) through wooded trails, residential areas & roads.

Overall a very well organized race, nice area set-up for both pre- and post-race activities (the latter on a terrace by the lake), a lot of food (including pizza, bagels and coffee) and a nice pair of gray painters gloves with the Metric Marathon logo for all finishers. 

I really would like to highlight the outstanding support we received from the volunteers and from the Howard County Police. 

Click here for the overall results.

This race was the final chapter of the 2011 racePacket Grand Prix Series.

National Race Against The Odds 5K - Arlington VA

Mi ero dimenticato di riportare le impressioni della gara di domenica scorsa.
In generale una gara da non rifare ... questi i principali motivi.
Percorso impegnativo, più lungo dei 5km, con continui saliscendi, curve secche, tratti sull'erba e stretti sentieri (va però detto che era ben segnalato e "presenziato" da parecchi volontari).
Alla partenza la "pace car" che avrebbe dovuto aprire la strada è rimasta immobile al via, creando parecchia confusione tra i corridori.
Ma soprattutto, quello che non mi è piacuto è stata la fase della premiazione: i premi sono stati assegnati solo al primo uomo ed alla prima donna (tra l'altro un assegno di ben 300$) mentre per i vincitori della categoria solo la chiamata sul palco ... nemmeno la stretta di mano ... anzi dirò di più, per "scaricare" la foto digitale che ci è stata fatta bisogna pure pagare (oltre al danno la beffa).
Con un budget del genere consiglierei, per il prossimo anno, di limitare il premio del primo a 150$ (tra l'altro è comunque più delle gare più titolate della zona) e con i rimanenti 150$ premiare (con gift cards da 10$ e 5$) i primi due di ogni categoria ... sarebbero tutti più contenti.


Qui i risultati finali.

National Race Against The Odds 5K - Arlington VA

I forgot to report last Sunday's race. We ran a challenging 5K around Tuckahoe Park in  East Falls Church (Arlington).
Overall:Not a race to mark on your calendar.

We had some mess at the beginning: start of the race delayed by few minutes ... the "pace car" didn't move at the GO signal ... 

The course was fine, well marked and with a lot of volunteers ... on the downside it was definitively longer that 5k.

But what really was disappointing was the award ceremony: prizes (300$) only for the first overall (male and female) ... and just a photo for the age group winners (and by the way you have to pay to download it online). I really felt fooled (they call us for the age group winning "recognition" but we've been send back without even a shake of hands).

Suggestion for next year - give 150$ to the winner (it's more than most of the major races around) and with the remaining 150$ give awards (10 & 5$ gift cards) to the first 2 of each age group.

Here's the results.

Jug Bay 10K - Upper Marlboro MD

Bellissima la gara di stamattina, la Jug Bay 10K è una gara organizzata dai Rangers del Parco di Jug Bay (per l'appunto) con lo scopo di sovvenzionare il parco e le attività di ricerca ed istruzione.

Il percorso si snodava tra i boschetti e le aree paludose e campestri nelle vicinanze del Patuxent River con il fondo che variava tra asfalto, brecciolino e ponti di legno.

Veramente bello il percorso, il panorama, la sistemazione logistica (parcheggi, bagni, ristori e quant'altro) e le attività proposte dagli organizzatori (compresa la presenza di un bellissimo gufetto ed un paio di orsi, che però non facevano paura come si vede dalla foto...).

 

Jug Bay 10K - Upper Marlboro MD

We ran a very nice race this morning the Jug Bay 10K, a beautiful course through the woods and the meadows and woodlands along the bank of the Patuxent River.

The race, hosted by the M-NCPPC Park Rangers, was part of the 2011 racePacket Grand Prix Series.

The course was mostly on paved path, packed dirt & gravel, and wooden walkway; the weather was good for November (lower 40's and a chilly breeze). 

I really enjoyed the friendly atmosphere and the post-race refreshments (especially the animal crackers).

I'll post the results as soon as they'll be available.

2011 WRR Summer Rankings

E' stata pubblicata la classifica estiva di Washington Running Report; uno dei momenti più attesi, e spesso fonte di discussione, tra i runners della zona.
James Moreland compila questa classifica prendendo in considerazione i risultati ottenuti durante tutte le principali gare svolte tra Virginia, Maryland e District of Columbia.
Per entrare in classifica sono richiesti dei tempi minimi in gare su distanze certificate, ma la classifica non si limita al risultato cronometrico fine a se stesso, considera infatti anche le sfide dirette. Qui il link alle modalità di compilazione delle classifiche.

Questa volta, oltre ad entrare in classifica (link), James mi ha anche pubblicato foto ed un paio di righe ... un bel regalo !

2011 WRR Summer Rankings

The Summer '11 Washington Runners Report is out !

Four times during the year I eagerly wait for this moment to figured out where I place in James Moreland's ranking ...  and striving hard to find a spot in the Elite one. 

Here's the last ranking posted.

MCM 10K - Arlington VA

Come ogni anno l'ultima domenica di ottobre ad Arlington (Virginia) è in programma la Marine Corps Marathon.  
Come dice il nome, la maratona, da un pò di anni affiancata anche da una 10K, è organizzata benissimo dal Corpo degli US  Marines ed è una delle prime maratone al mondo per partecipazione con circa 35000 iscritti sommando i due eventi (quasi 28000 i finishers). Tutto questo assume ancora maggior valore considerando che la manifestazione non prevede premi in denaro nè tantomeno ingaggi per gli atleti di punta.

Nel 2009 partecipai alla Maratona, da due anni invece corro la 10K; il percorso di quest'ultima ricalca quasi completamente gli ultimi chilometri del percorso della distanza maggiore, partendo dal centro di Washington, passando vicino al Pentagono si arriva in cima alla collina che ospita il Marine Corps War Memorial (più noto come il Monumento di Iwo Jima)


Fortunatamente la pioggia e la neve di ieri hanno lasciato il posto ad un pallido sole che non è stato sufficiente però ad innalzare la temperatura oltre i 7°C (alle 8, orario della partenza, c'erano 3°C); a causa delle precipitazioni e delle rigide temperature notturne, l'asfalto bagnato (o meglio il cemento) dei ponti era coperto da una patina di ghiaccio che ha reso difficile e pericolosa la corsa in quei tratti.


Per quanto riguarda il risultato finale, ho corso circa un minuto più lento dello scorso anno, ma la delusione si è mitigata un pò quanto ho scoperto che anche due ragazzi che mi sono arrivati davanti (ed uno arrivato dopo) hanno fatto peggio dello scorso anno (... forse abbiamo rallentato tutti a causa del percorso ghiacciato...)


Qui è possibile trovare i risultati della 10K, mentre qui il link a quelli della Maratona.


Considerazioni finali: La maratona e la 10K sono organizzate benissimo (dalle operazioni pre-gara, alle attività post-gara) ed il percorso ti permette di apprezzare tutti gli angoli di Washington che di solito si vedono nei films. 


Complimenti a tutti i finishers ... ma una speciale pacca sulle spalle va a:

Micheal 2:23:46
Patrick 3:10:27

Jay Jacob 3:24:01

Abdelillah 3:28:09
Mark and Chantal 3:49:30
Rajinder 3:58:22
Claudio 4:20:57