Christmas Caper 10K - East Potomac Park, Washington (DC)

I went back where I left almost 20 days ago ... Hans Point for a 10K.
I covered the 10k in a sub-37', same result as 3 weeks ago, but in between there are almost 8 additional pounds of fat, and no more than 20 km of running in three weeks ...
This was the fifth race of Potomac Valley Track Club's 2011 Ed Barron Memorial Series, ending the year-long series.
My plan now is taking the next couple of races as training sessions without expecting too much.


In the meantime, click here for the results.

Un po' di riposo

Questa settimana non ho scritto alcun commento riguardo gare o allenamenti in quanto mi sto prendendo un periodo di riposo.
Secondo i miei piani avrei dovuto fare del riposo attivo (andando in palestra per un po' di rafforzamento), in verita' non riesco a trovare la "voglia"...
Riprendero' le gare il 17 dicembre.

Some rest...

I'm not writing about races this week simply because I'm taking some time off.
After long months of training and racing, I needed some rest (and the fact that I'm out of town for work is helping things out).
I must admit that my original plan was to spend some time at the gym ... what is happening though is that I'm just relaxing by avoiding any type of physical activity.
I'll be back racing on December 17.

Presidential Fitness Runs - Hans Point DC

Quest'anno in aggiunta alle solite gare legate alle festività USA (le Presidential Fitness Run), il gruppo di "Tidal Basin Run" ha inserito una nuova gara dopo il giorno del Ringraziamento.
Come al solito era possibile scegliere una tra le seguenti quattro distanze:
- Miglio -- Gara "George Washington"
- 3 Km  -- Gara "Thomas Jefferson"
- 5 Km -- Gara "James Monroe"
- 10 Km -- Gara "John Tyler"

Abbiamo scelto anche stavolta la "John Tyler" (10 Km); qui i risultati.

Presidential Fitness Runs - Hans Point DC

Special edition: POST-THANKSGIVING SUNDAY RACES.
This year "Tidal Basin Runs" decided to put together a new "Presidential Fitness Run" in celebration of Thanksgiving.
As usual it was possible to choose one of the following four events:

One Mile - The George Washington Race
Three Kilometers - The Thomas Jefferson Race
Five Kilometers - The James Monroe Race
Ten Kilometers - The John Tyler Race

We chose the 10K; here the results.

Turkey Burnoff 10 miler - Gaithersburg MD

Here's some pictures from yesterday's race /// Un pò di foto dalla gara di ieri.

        

    

   

   

Turkey Burnoff 10 miler - Gaithersburg MD

Non c'è miglior modo per bruciare le calorie accumulate durante le feste che una bella corsetta.
Questo è l'intento del Montgomery County Road Runners Club (MCRRC) che da molti anni organizza una gara da 5 o 10 miglia denominata Turkey Burnoff presso il Seneca Park di Gaithersburg nel Maryland.
Le stradine ed i dolci saliscendi all'interno del parco accolgono il bellissimo percorso di 5 miglia, da ripetersi due volte nel caso della 10 miglia.  
L'evento è una delle gare "low-key" del gruppo podistico MCRRC, ovvero a partecipazione gratuita per gli associati (e a costo limitato per i non membri) ma senza premiazioni (sebbene ci siano classifiche finali).
Come al solito ottima l'organizzazione con sistemazione logistica e ristori eccezionali. Unica pecca la mancata segnalazione di una curva lungo il percorso (poco dopo la partenza) che ha fatto sbagliare strada al gruppo di testa (abbiamo allungato il percorso di circa 400 metri) ed ha costretto ad un recupero dal fondo, zigzagando tra corridori più lenti.
Per quanto riguarda la mia gara sono molto soddisfatto è stata certamente una delle più belle gare dell'anno per come l'ho corsa (mi sono divertito tantissimo a recuperare tutte quelle posizioni ed a "combattere" fino agli ultimi metri lungo un percorso impegnativo).


Qui il link ai risultati.

Turkey Burnoff 10 miler - Gaithersburg MD

There's nothing better than a run to burn those extra calories collected during the holidays.Each year, the first Saturday after Thanksgiving, Montgomery Country Road Runners Club (MCRRC) organizes the Turkey Burnoff at Seneca Creek State Park in Gaithersburg. The course is really scenic and the gently rolling hills made it interesting and challenging; two distances are available, you can choose either the 5 or the10 miler (2 laps of the same course). The race is part of MCRRC low-key club race series and is free for members, and really cheap ($10) for non-members, as a side note no awards are expected. Outstanding, as usual, the organization; efficient parking plan and abundant post race refreshments.  

Personally I had one of the best runs of the year (the race was challenging and competitive till the very end), even though I missed the first turn (the lead pack ran and additional quarter of a mile) and I had to pass the whole pack of runners to catch up the leading spots.

Here the final results.

 

36th Alexandria Turkey Trot 5 miler

... more pictures from yesterday's race ... ///... altre foto dalla gara di ieri ...

Gathering at the starting line /// Raduno alla partenza

Turkey Pacer /// Il tacchino apripista

Luis Orta VEN - Gurmesa Megersa ETH (1st and 2nd Overall /// Il primo ed il secondo) 

Turkey Trot 5-miler - Alexandria VA

Oggi è la festa di Thanksgiving (il Ringraziamento), nel primo pomeriggio va di scena il pranzo con l'immancabile tacchino e la partita di football, mentre la mattina ogni città (grande o piccola) organizza una gara podistica, di solito chiamata Turkey Trot.


Forse la più famosa e rinomata della zona della Capitale è quella che si svolge a Del Ray, un sobborgo di Alexandria, che, giunta ormai alla sua 36a edizione, vede più di 4000 corridori sfidarsi su una distanza di 5 miglia (poco più di 8 chilometri).


Per noi questa è stata la terza partecipazione, scegliamo sempre questa gara per diversi motivi:
- è organizzata dai DCRR (ed in particolare è gestita da Brian);
- è vicina a casa (una volta tanto si può dormire un pò di più la mattina);
- ha un percorso veloce che attraversa le zone residenziali di Del Rey;
- ma soprattutto perchè il pubblico lungo le strade è caloroso ed accogliente.

Ed è proprio quest'ultimo motivo che rende la gara particolare, è bellissimo infatti vedere tutte le famiglie o le comitive di amici che, intenti a finire i preparativi per la festa, si riversano in strada (o sul porticato di casa) per applaudire ed incitare i corridori.


Ritornando alla gara bisogna sottolineare che il ricco montepremi per i primi 3 richiama sempre grandi atleti al via. Quest'anno ha vinto un ragazzo Venezuelano (che ha vestito la maglia della nazionale ai recenti Giochi Panamericani) in volata sul solito Etiope, mentre in campo femminile un'atleta americana con il nuovo record della corsa.
Per quanto riguarda noi abbiamo migliorato le prestazioni degli anni scorsi (stabilendo anche i nostri record sulle 5 miglia). Qui potete trovare i risultati finali.


La nuova sistemazione logistica ha permesso un corretto svolgimento delle attività (partenza più larga, ritiro pettorali più veloce ...) sebbene un pò di WC chimici in più sarebbero serviti.
Comunque, in ogni caso, una bella mattinata di corsa !

Turkey Trot 5-miler - Alexandria VA

For a runner Thanksgiving means also Turkey Trot and the Alexandria Turkey Trot is probably the DC Region's premiere Thanksgiving Day road race. More then 4000 runners ran this morning in the heart of Del Ray (Alexandria) the most successful of the 36 editions of this 5-miler race.
A perfect day (the weather was gorgeous) and a new route helped to achieve great results a set new PR's. The overall male winner was Luis Orta (member of the Venezuelan National Team at last Pan American games) in 24:44, four seconds ahead of Gurmessa Kumsa of Ethiopia (course record holder in 23:39 - 2006) while the female winner was Emily Harrison, who runs for the Flagstaff, Ariz.-based McMillanElite team (she sets the new ladies' race record in 27:13).

Big prizes for the top 3 winners (1000$ split by 1st, 2nd, 3rd place overall M+F) ... not much for the first 3 in each 10 years age group.

Nevertheless the race was well organized (with the support of DCRR) with a lot of cheering and support from the residents of Del Ray. The new location and facilities worked well although some additional Porta-John could have been of some help.

Nice thanksgiving run, here the complete results.

Cold Turkey 10K - Edgewater MD

Un bellissima mattinata autunnale, con un tiepido sole ed una gradevole temperatura, ci ha dato il benvenuto alla Cold Turkey 10 Km.

La gara, organizzata splendidamente dal gruppo podistico Annapolis Striders, si è svolta nel sud del Maryland ad Edgewater, a poche miglia dalla capitale Annapolis.  Con partenza ed arrivo allestiti nel parcheggio della South River High School, il percorso si è snodato lungo le strade adiacenti alla scuola sugli immancabili saliscendi (questa volta non erano "impossibili"); ottima la segnalazione dal tracciato da parte dei volontari, tranne in un punto in cui l'assenza di una freccia ha tratto momentaneamente in inganno il battistrada. 

Per quanto riguarda la gara non c'è stata molta battaglia per il primo posto, infatti il marocchino Aït Bensalem Rachid (che fece parte della nazionale di maratona e mezzamaratona ai mondiali del 1999 e 2000) se ne è andato tutto solo già dal primo chilometro e la sua vittoria non è stata mai messa in discussione.

Complimenti agli organizzatori per il vasto assortimento e l'abbondanza del ristoro post gara (addirittura un tavolo riservato ai cibi senza glutine) e per le simpatiche premiazioni. Forse l'unica pecca va ricercata nella suddivisione dei premi, infatti il premio del secondo e terzo assoluto sembrava avessero un valore inferiore a quello dei primi di categoria (personalmente non mi lamento però ... ad ogni premiazione preferisco sempre ricevere una coppa od un trofeo ... ed anche oggi non avrei fatto cambio se me l'avessero proposto!).

Qui il link ai risultati.

PS: Un saluto particolare a Massimo e Marco, due italiani (di Torino e Genova) che abbiamo incontrato oggi alla gara: Ciao ragazzi, alla prossima !