17th Annual Pike's Peak 10K - Rockville MD

Here some pics ... Thanks Dustin, Hai and Miles!

17th Annual Pike's Peak 10K - Rockville MD

Finalmente ieri tutti i pezzi del mosaico si sono uniti e sono riuscito a stabilire il mio nuovo primato sui 10K. Era dal 2008 che non riuscivo a migliorare il mio record sui 10km, ero andato vicino diverse volte ma tra una cosa o l'altra non avevo mai trovato le condizioni ideali; la frustrazione aumentava per il fatto che il mio tempo su questa distanza era quello qualitativamente meno valido tra tutti gli altri (dai 1500 alla maratona).

Ebbene ieri c'erano le condizioni meteo ideali (temperature comprese tra gli 8 gradi alla partenza e i 10 all'arrivo), un percorso incredibilmente veloce (una sola curva dopo 500 metri e poi una lunga leggera discesa fino all'arrivo con un dislivello netto di circa 30 metri), corridori veloci al punto giusto per trovare il "treno" adatto e soprattutto le gambe che "girano" ed uno stato di forma eccezionale.

E cosi, sono riuscito a chiudere con un 33 basso!!! ... c'e' solo il rimpianto nel pensare cosa avrei potuto fare a Boston 2 settimane fa con condimeteo ideali :-(

Alla fine comunque la Pike's Peak e' una gara che merita essere corsa sia per il percorso veloce che per l'organizzazione ottima di Montgomery County Road Runners Club (MCRRC).

Qui il link ai risultati maschili e femminili.

17th Annual Pike's Peak 10K - Rockville MD

Yesterday was a great sunday; finally all the pieces of the puzzle fitted in place and I was able to improve my 10K PR.

The weather was perfect (bright sun, 50s warming into the 60s, and a slight tailwind), the course is the fastest you can find in the National area (one turn in the half first mile, and then straight the rest of the way with a net downhill), the field of runners is amazing and most important of all at this point of the season I'm in a great shape! 

I finally broke 34 minutes ... since 2008 i went close at least 5 times (running between 34:10 and 34:20) but I couldn't find the right conditions ... well, yesterday I made it, a new PR in 33 low ... sadly I still keep thinking what I could have done in Boston two weeks ago :-(

This race is great, excellent organization (especially considering that it's a point to point race), great support and amazingly fast course. Definitively a race it's worth running.

Here the link to the male and female results. 

Crystal City 5K Friday (Race #4) - Arlington VA

Ieri sera e' arrivato il momento dei saluti ... abbiamo infatti partecipato alla nostra ultima gara Crystal City 5k.
Dopo 3 anni nei quali le parole Aprile e Venerdì significavano gara da 5K "sotto casa" e' un po' difficile pensare che dall'anno prossimo la corsa partirà' senza di noi. Siamo stati sempre presenti nelle 12 gare disputate, con qualsiasi condizione meteorologica, contro qualsiasi avversario e con la presenza o meno di pubblico; unico comune denominatore l'organizzazione eccezionale di Pacers Events.


Devo ammettere che e' stato un po' strano salutare gli amici, togliersi il pettorale ed incamminarsi verso casa sapendo che probabilmente non correrò più questa bellissima gara... sono certo che mi manchera in futuro.


Bando alla tristezza, la gara e' andata tutto sommato bene, non sono mai stato così in forma nel mese di Aprile come quest'anno. Qui il link ai risultati.


Ne approfitto per ringraziare con tutto il cuore Chris, Kathy e Lisa per ciò' che hanno fatto in questi anni anni per creare e gestire una gara bellissima come questa. 
Buona Fortuna per il futuro cara Crystal City 5K Friday, mi mancherai!

Crystal City 5K Friday (Race #4) - Arlington VA

Last evening it was goodbye time ... we ran our last Crystal City 5K Friday.
During the last 3 years the words April and Friday meant a 5K race in Crystal City. We ran all 12 races, with different kinds of weather, with different rivals, and with different levels of cheering crowd but with the same top notch organization by Pacers Events.
It was kind of sad to unpin the bib and to leave the finish line staging area, say hallo to our friends and walk back home knowing that next year the race will start without us ...


Enough sadness though ....
The race went well, this year I'm faster than ever at this point of the running season, nevertheless last night for the 3rd time in a row Bryan finished in front of me (3-1 for him on the series).  


Here the link to race results.


Please allow me to thanks with all my heart Chris, Kathy and Lisa for putting together such an amazing race! Long live Crystal City Friday 5K! 

Coyote Chase 5k - Ashburn VA

... e anche stamattina ci siamo alzati presto per partecipare ad una 5km ... oggi si trattava della Coyote Chase 5k, organizzata ad Ashburn (Virginia).


Il percorso, che si snodava in una nuovissima zona residenziale vicino all'aeroporto internazionale di Dulles, e' prevalentemente piatto ed ha tutte le caratteristiche per permettere prestazioni e risultati interessanti.


Ottime le premiazioni per i vincitori ... premi indubbiamente da gara medio-grande nonostante i pochi corridori al via.

Unica pecca riguarda i parcheggi; abbiamo dovuto lasciare l'auto a circa 800 metri di distanza dalla linea di partenza/arrivo (tra l'altro situata nel parcheggio vuoto di una scuola) ed in una giornata fredda come oggi non era l'ideale.


Qui il link ai risultati finali.

Coyote Chase 5k - Ashburn VA

This morning we woke up early (again) in order to make it on time at the starting line of the Coyote Chase 5k in Ashburn (Virginia).


This is a small event hosted in a brand new residential area near Dulles International Airport but it has outstanding awards for the winners!


The course is relatively flat and fast and although today it was windy the final results were not bad at all ...   here's the link.


The only suggestion I have to make it a better event is to allow parking the cars closer to the start/finish line ... in a cold/wet day like today it was not ideal to walk half mile after the race to reach the car.

  

Photos from MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

Here two pictures from yesterday's race ...

MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

Mentre venerdì sera abbiamo corso su un percorso piatto e veloce una gara con quasi 1400 partenti, sabato mattina ci siamo recati a Olney (Maryland) per gareggiare in una "piccola" 5km organizzata da Montgomery County Road Runners Club.

Il percorso ondulato e vario ha permesso di far "girare la gamba" ed alla fine ammetto una certa soddisfazione per come ho interpretato la gara in progressione.

Per quanto riguarda il vincitore non c'erano dubbi ... Karl Dusen se ne e' andata dai primi metri ed ha vinto per "dispersione" di avversari ...

Qui il link ai risultati finali.

MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

While Friday evening we raced on a fast and flat course of a relatively big event, Saturday morning we ran a low key race put together by Montgomery County Road Runners Club in the neighborhood of Olney MD.

Nice race, well organized as usual, on moderatively hilly course. No doubt on the winner ... Karl Dusen was way faster than anyone else... here the link to final results.

Crystal City 5K Friday (Race #3) - Arlington VA

Dopo quattro giorni di riposo eccomi pronto per cominciare un nuovo fine settimana all'insegna delle 5k.

Ero proprio curioso di vedere quale fosse il mio stato di forma al rientro dalla maratona ... beh sono decisamente soddisfatto (segno che mi sono gestito l'impegno di Boston al meglio), venerdì sera e' stata la volta della gara #3 a Crystal City ... qui i risultati.

Crystal City 5K Friday (Race #3) - Arlington VA

... here we are ... back from Boston ready for a new week end of 5k races ...
After the Marathon I took 4 days off to recover trying to gradually catch up the speed I need for shorter distances. In order to do so, Friday at 6:30 I was lining up at the starting line of Crystal City Friday Run - race #3.

Granted that I was not planning on pushing really hard I had a pretty nice race. Here the link to the final results.