Crystal City 5K Friday (Race #4) - Arlington VA

Ieri sera e' arrivato il momento dei saluti ... abbiamo infatti partecipato alla nostra ultima gara Crystal City 5k.
Dopo 3 anni nei quali le parole Aprile e Venerdì significavano gara da 5K "sotto casa" e' un po' difficile pensare che dall'anno prossimo la corsa partirà' senza di noi. Siamo stati sempre presenti nelle 12 gare disputate, con qualsiasi condizione meteorologica, contro qualsiasi avversario e con la presenza o meno di pubblico; unico comune denominatore l'organizzazione eccezionale di Pacers Events.


Devo ammettere che e' stato un po' strano salutare gli amici, togliersi il pettorale ed incamminarsi verso casa sapendo che probabilmente non correrò più questa bellissima gara... sono certo che mi manchera in futuro.


Bando alla tristezza, la gara e' andata tutto sommato bene, non sono mai stato così in forma nel mese di Aprile come quest'anno. Qui il link ai risultati.


Ne approfitto per ringraziare con tutto il cuore Chris, Kathy e Lisa per ciò' che hanno fatto in questi anni anni per creare e gestire una gara bellissima come questa. 
Buona Fortuna per il futuro cara Crystal City 5K Friday, mi mancherai!

Crystal City 5K Friday (Race #4) - Arlington VA

Last evening it was goodbye time ... we ran our last Crystal City 5K Friday.
During the last 3 years the words April and Friday meant a 5K race in Crystal City. We ran all 12 races, with different kinds of weather, with different rivals, and with different levels of cheering crowd but with the same top notch organization by Pacers Events.
It was kind of sad to unpin the bib and to leave the finish line staging area, say hallo to our friends and walk back home knowing that next year the race will start without us ...


Enough sadness though ....
The race went well, this year I'm faster than ever at this point of the running season, nevertheless last night for the 3rd time in a row Bryan finished in front of me (3-1 for him on the series).  


Here the link to race results.


Please allow me to thanks with all my heart Chris, Kathy and Lisa for putting together such an amazing race! Long live Crystal City Friday 5K! 

Coyote Chase 5k - Ashburn VA

... e anche stamattina ci siamo alzati presto per partecipare ad una 5km ... oggi si trattava della Coyote Chase 5k, organizzata ad Ashburn (Virginia).


Il percorso, che si snodava in una nuovissima zona residenziale vicino all'aeroporto internazionale di Dulles, e' prevalentemente piatto ed ha tutte le caratteristiche per permettere prestazioni e risultati interessanti.


Ottime le premiazioni per i vincitori ... premi indubbiamente da gara medio-grande nonostante i pochi corridori al via.

Unica pecca riguarda i parcheggi; abbiamo dovuto lasciare l'auto a circa 800 metri di distanza dalla linea di partenza/arrivo (tra l'altro situata nel parcheggio vuoto di una scuola) ed in una giornata fredda come oggi non era l'ideale.


Qui il link ai risultati finali.

Coyote Chase 5k - Ashburn VA

This morning we woke up early (again) in order to make it on time at the starting line of the Coyote Chase 5k in Ashburn (Virginia).


This is a small event hosted in a brand new residential area near Dulles International Airport but it has outstanding awards for the winners!


The course is relatively flat and fast and although today it was windy the final results were not bad at all ...   here's the link.


The only suggestion I have to make it a better event is to allow parking the cars closer to the start/finish line ... in a cold/wet day like today it was not ideal to walk half mile after the race to reach the car.

  

Photos from MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

Here two pictures from yesterday's race ...

MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

Mentre venerdì sera abbiamo corso su un percorso piatto e veloce una gara con quasi 1400 partenti, sabato mattina ci siamo recati a Olney (Maryland) per gareggiare in una "piccola" 5km organizzata da Montgomery County Road Runners Club.

Il percorso ondulato e vario ha permesso di far "girare la gamba" ed alla fine ammetto una certa soddisfazione per come ho interpretato la gara in progressione.

Per quanto riguarda il vincitore non c'erano dubbi ... Karl Dusen se ne e' andata dai primi metri ed ha vinto per "dispersione" di avversari ...

Qui il link ai risultati finali.

MCRRC Brookeville 5K - Olney MD

While Friday evening we raced on a fast and flat course of a relatively big event, Saturday morning we ran a low key race put together by Montgomery County Road Runners Club in the neighborhood of Olney MD.

Nice race, well organized as usual, on moderatively hilly course. No doubt on the winner ... Karl Dusen was way faster than anyone else... here the link to final results.

Crystal City 5K Friday (Race #3) - Arlington VA

Dopo quattro giorni di riposo eccomi pronto per cominciare un nuovo fine settimana all'insegna delle 5k.

Ero proprio curioso di vedere quale fosse il mio stato di forma al rientro dalla maratona ... beh sono decisamente soddisfatto (segno che mi sono gestito l'impegno di Boston al meglio), venerdì sera e' stata la volta della gara #3 a Crystal City ... qui i risultati.

Crystal City 5K Friday (Race #3) - Arlington VA

... here we are ... back from Boston ready for a new week end of 5k races ...
After the Marathon I took 4 days off to recover trying to gradually catch up the speed I need for shorter distances. In order to do so, Friday at 6:30 I was lining up at the starting line of Crystal City Friday Run - race #3.

Granted that I was not planning on pushing really hard I had a pretty nice race. Here the link to the final results.

Boston Pictures

        

      

 link a Podisti.net

116a Boston Marathon - Boston MA

Ci sono alcune gare fatte per fare fare il proprio primato personale e ci sono alcune gare da correre per finire e godersi l'esperienza.
Ho passato gli ultimi 3 mesi cercando di prepararmi a correre su ritmi da mio miglior tempo (e sono certo che fossi pronto), ma anche se programmi pianifichi ed esegui meticolosamente tutte le sessioni di allenamento non c'è niente che puoi fare contro le condizioni atmosferiche ... e tutto ciò fa parte della maratona, purtroppo.

Due giorni prima dell'inizio, la Boston Athletic Association mi ha aiutato a mettere tutte le cose nella giusta prospettiva dicendo: "Si dovrebbe adottare l'atteggiamento che QUESTA NON E' UNA GARA bensì si tratta di un'esperienza" .... devo dire che è stato uno dei migliori consigli che io abbia mai ricevuto!

E' stato veramente caldo, 26 gradi centigradi alla partenza, che sono saliti fino a 30 gradi entro la fine. Il calore ha rallentato tutti (dai primi keniani agli ultimi) ed io dopo circa 16 Km (i primi sono i più facili e comprendono parecchia discesa) ho iniziato a rallentare cercando di arrivare al traguardo senza "pagare" troppo sapendo che il tempo non sarebbe potuto arrivare. Ammetto che ho camminato almeno 3 volte (o forse più), ma alla fine posso dire di aver concluso in condizioni piuttosto buone.
Ho finito 7 minuti più lento di quello che mi ero prefissato e soprattutto e' stata la maratona più lenta della mia vita (ad eccezione del debutto a Brescia)... pero', guardando il bicchiere mezzo pieno, ho concluso come 139^ uomo la Maratona di Boston, e primo degli italiani (affiancando il mio nome a Gelindo Bordin, Salvatore Bettiol, Migidio Burifa...) ... ma soprattutto ho capito che cosa rende così speciale Boston! questa e' davvero LA maratona.

Per concludere mi piace riportare una frase che Matt ha scritto su FB e che mi trova d'accordo al 100%:
Devo lanciare un grande grido d'apprezzamento verso i tifosi della maratona di Boston in Hopkinton, Ashland,Framingham, Natick, Wellesley, Newton, Brookline e Boston!
Penso che la BAA (... la società' organizzatrice) ha fatto tutto bene per combattere il caldo di oggi, ma le persone lungo il percorso sono state superlative, i pompieri con i loro idranti, gli abitanti residenti con i getti d'acqua, le fontane, le spugne, i bicchieri d'acqua ghiacciata, i ghiaccioli, ed addirittura con la birra. Grazie!

116th Boston Marathon - Boston MA

There are some races to run fast and there are some races to just finish and enjoy the experience.
I spent the last 3 months trying to be ready for a PR race (and I'm pretty confident I was ready) but even if you meticulously plan, schedule, and execute your training sessions there's nothing you can do against the weather conditions... and that's part of the marathon unfortunately.

Two days prior to the start, Boston Athletic Association helped put all things in the right prospective by saying: "you should adopt the attitude that THIS IS NOT A RACE. It is an experience"....well... that was one of the best advices I have ever received!

It was really HOT, 79 degrees at the start; soon to hit 82, then jump up to 86 degrees by the end. The heat slowed the leaders and led to warnings that may have convinced as many as 4,300 no-shows to sit this one out. 

After mile 10 I started to slow down trying to make it to the finish without additional and useless pain. I walked at least 3 times (or maybe more) but I made it at the end in pretty good conditions.

I finished 7 minutes slower than what I was looking for and it was the second slowest marathon of my life ... nevertheless I was 139th male at the Boston Marathon, 1st Italian Overall!  but most importantly I understood what makes Boston so special! It's really THE Marathon.

The following phrase is from Matt Facebook page ... and I agree 100%:
Gotta give a big shout out to the Boston Marathon fans in Hopkinton, Ashland, Framingham, Natick, Wellesley, Newton, Brookline, and Boston! I thought the BAA did well with today's heat but the people along the route were super with volunteer firemen tapping their hydrants and residents setting up their sprinklers, sponges, ice cold water, ice pops, and a group in the upper miles with beer. Thanks!

Crystal City 5K Friday (Race #2) - Arlington VA

Una bellissima serata venerdì scorso ha permesso di battere il record di partecipanti alla CC 5K Friday; infatti poco più di 1400 corridori si sono presentati al via delle seconda gara dell'evento organizzato da Pacers.

La massiccia partecipazione ha fatto addirittura ritardare la partenza della gara, per permettere il ritiro dei pettorali agli ultimi iscritti, ciò nonostante tutto si e' svolto per il migliore dei modi. Solita organizzazione impeccabile, con strade chiuse al traffico, percorso ben segnalato e sorvegliato da poliziotti e volontari ed ottimo rinfresco post-gara.

Qui il link ai risultati finali. Interessante osservare che ho distribuito meglio la gara, infatti ho finito con lo stesso tempo della settimana scorsa, anche se sono transitato al primo miglio 10 secondi più lento.

Crystal City 5K Friday (Race #2) - Arlington VA

A beautiful night last friday helped to achieve a new attendance record for the CC 5K Friday; more than 1400 runners showed up at the start of race #2 of the series put together by Pacers Events.  

The race started a few minutes late but everything went fine, usual great organization and outstanding support.

Here the final results ... btw I had the same final result as last week, even if I was 10 seconds slower after mile 1.

Week-end Photos

Here some pictures from last week-end races.


CRYSTAL CITY 5K (06 APR 2012)













EASTER CLASSIC 10K (07 APR 2012)


  
 




*** Many thanks to Pacers Events and Dustin for the pics!

Easter Classic 10k - Alexandria VA

Come ultima gara lunga prima della maratona di Boston stamattina ho corso a Fort Hunt, circa 7 chilometri a sud di Alexandria (Virginia), la Easter Classic 10k.


La gara, preceduta da una 5k, e' stata organizzata dal Potomac Valley Track Club (PVTC) ed e' la seconda puntata della serie Ed Barron Holiday Championship 2012.

Solitamente la classica pre-pasquale si svolgeva a Belle Haven Marina lungo un tortuoso e trafficato percorso lungo la Mt. Vernon Trail; per questo motivo mi ha fatto molto piacere vedere che quest'anno e' stata spostata a Fort Hunt. Questo parco infatti e' una location ideale per una gara con un numero limitato di iscritti in quanto presenta un'ottima struttura logistica (bagni, fontane e parcheggi a disposizione) ed un percorso largo, vario e non monotono (nonostante i 5 giri necessari per percorrere i 10 km).


Ottimo lavoro PVTC, spero proprio che alle prossime vostre gare si iscriva qualcuno in più, ve lo meritate proprio.
Per la cronaca qui il link ai risultati. 


NOTA: Aspetto tutto l'anno questa gara perché i premi sono dei conigli di cioccolata (da mezzo chilo) ... ad onor del vero quest'anno c'erano pure dei vasetti di giacinti ... che ovviamente non ho preso ;-)

Easter Classic 10K - Alexandria VA

Today I ran the last "long" race prior to the Boston Marathon (I have another 5k left next Friday) in Fort Hunt, south of Alexandria (VA).
The race (by the way, the 10k was preceded by a 5k) was the second chapter of the 2012 Ed Barron Holiday Series Championship organized by Potomac Valley Track Club (PVTC).

Usually this race was held at Belle Haven Park & Marina (Alexandria VA) and the course went out and back along the busy Mt. Vernon Trail; for this reason I really enjoyed the decision to move the race to Fort Hunt.
Personally I think the location is perfect for a low key race; great logistics (restroom and water fountains in the picnic area), lots of parking spots available, wide paths to run and nice hilly course (5 loops for the 10k).

Nice job PVTC in putting together this race, I wish more runners will show up in your future races!

Here the link to the results (potted lilies or chocolate bunnies were awarded to the winners).

Crystal City 5k Friday - Arlington VA

E' ufficialmente arrivata la primavera ... infatti e' cambiata l'ora (si sta fuori un'ora in più'), e' tutto uno sbocciare di fiori, si vedono e sentono le prime rondini ... ma soprattutto a Crystal City e' tornata la Crystal City 5k Friday Series.


Questa serie di gare da 5 chilometri giunta alla quarta edizione e' magistralmente organizzata da Pacers Running Stores ogni venerdì del mese d'aprile (partenza alle 18:30).
Il percorso e' piatto e veloce e si snoda tra le strade di Crystal City, un quartiere di Arlington (Virginia).


Amo veramente tanto questa gara, il percorso invariato ti permette di valutare lo stato di forma, l'organizzazione e' impeccabile, si corre sulle strade del posto di lavoro e di casa (infatti andiamo alla partenza già' pronti con pettorale indossato facendo riscaldamento) ma soprattutto, anche se non sono previste premiazioni, l'insieme dei corridori e' veramente competitivo.


Ieri sera quindi abbiamo affrontato la prima gara della serie (l'ultima e' prevista il 4 Maggio) e devo dire che e' andata benissimo, siamo tutti due estremamente soddisfatti ... qui il link ai risultati.


Infine, sono molto contento di aver incontrato i soliti amici con cui, dopo le sane e sportive battaglie sul percorso, abbiamo passato felicemente il post gara; ci vediamo la settimana prossima!

Crystal Run 5k Friday - Arlington VA

It's spring time ... flowers are blooming, An Extra Hour of Daylight, robins chirping and ... the Crystal Run 5k Fridays race series.
So, yes ... the Crystal Run 5k Fridays race series is back!

For the 4th year in a row, every Friday in April at 6:30PM, Pacers Running Stores is putting together one of the most popular and fun 5k races in the metro area!
The course is flat and fast (USATF-certified), it start and finish at 2121 Crystal Drive and runs throughout the downtown city streets of Crystal City, a neighborhood of Arlington.

I love this race, it's always very well organized, it's close to where we live and where I work (literally at walking distance) and, although there are no overall or age group awards, the field of runners is really competitive.

Yesterday we ran the first race (last one will be May 04), it went really well, here the results.

It was nice to meet some familiar faces and to run and chat with them, see you next week !

Cherry Pit 10 miler - Edgewater MD

Domenica scorsa invece di correre la famosa Cherry Blossom 10 miler sulle strade di Washington DC, abbiamo deciso di spostarci un po' più' ad est, in direzione Annapolis (MD) e di partecipare ad un'altra 10 miler, la Cherry Pit.

Questa gara, giunta alla sua 33ma edizione e' organizzata ottimamente da Annapolis Strider; si tratta di una piccola gara (poco più' di 500 gli arrivati) a prezzi abbordabilissimi ($3 per i membri della squadra organizzatrice e $5 per tutti gli altri) su un percorso bellissimo e vario (a parte i primi 3km che sono un po' monotoni essendo corsi sul ciglio di una strada ad alto scorrimento).

Come dicevo il percorso e' senza dubbio bello e vario, con una serie di saliscendi che, secondo me, rendono questa gara un ottimo test o allenamento per Boston.

Ottima la sistemazione logistica e l'idea di dare i premi sul tema della ciliegia; al primo un trofeo (in legno di ciliegio???), al secondo una torta (cherry pie) al terzo un "cartone" di coca cola ... al gusto ciliegia.

Qui il link ai risultati finali.