Spring 5k - Hains Point, Washington DC

Meno di 50 corridori si sono incontrati ieri mattina ad Hains Point per partecipare alla Spring 5K, seconda gara della RacePacket Grand Prix Series2012.

Il percorso è il solito giro piatto attorno ai campi da Golf di West Potomac Park, anche se stavolta l'atmosfera era particolare, in quanto si correva sotto i ciliegi pochi giorni dopo la loro piena fioritura ... anzi, in realtà a causa della pioggia caduta durante la notte sembrava di correre sopra un tappeto di petali rosa ... veramente bello e caratteristico.

Peccato che cosi pochi corridori si siano presentati, nel complesso è una bella gara dal basso costo (in confronto alle altre del giorno).

Qui il link ai risultati.

Spring 5K - Hains Point, Washington DC

Less than 50 runners met last Sunday morning at Hains Point to run the Spring 5K, second race in the RacePacket Grand Prix Series 2012. 

The course is the usual flat loop around "East Potomac Golf Course", under the cherry trees just a few days after their full bloom ... actually due to the night rain it was like running on a carpet of pink petals ... beautiful.

It was a pity that so very few runners showed up, overall it's a nice low key race. 

Here the link to the results.

Rev3 Run Rogue 5K - Fairfax Corner VA

Sabato mattina abbiamo partecipato alla Rev3 Run Rogue, una gara da 5K organizzata a Fairfax Corner (in Virginia) per finanziare due associazioni di beneficenza per la lotta contro il cancro.

Il percorso non era sicuramente dei più facili, una lunga discesa il primo miglio, seguita da una serie di saliscendi ... più sali che scendi ... nei rimanenti 3 chilometri, insomma non una gara per fare il proprio record sui 5000 metri.In compenso però, a differenza del sabato precedente, la temperatura ed il meteo era stupendo per correre una gara primaverile.

Ottima l'idea di ospitare le gare presso il Fairfax Corner Center, la sistemazione logistica è stata perfetta, tanti parcheggi, ampie aree per le tende degli sponsor, servizi igenici disponibili nell'adiacente cinema multisala, insomma sistemazione esemplare!

Per quel che riguarda la gara, Barresi e Viviani (del Pacers Running Team) hanno fatto gara a se come si può vedere dai tre seguenti video (Inizio gara, Ristoro a metà ed Arrivo).

Qui il link ai risultati.

Infine, vorrei congratularmi con Holly Jahshan, nel suo debutto come direttore di gara ha organizzato e gestito tutto alla perfezione, dalle attività pre-gara alla cerimonia di premiazione. Complimenti!

Rev3 Run Rogue 5K - Fairfax Corner VA

Last Saturday we run the Rev3 Run Rogue 5K in Fairfax Center (Virginia), a race to help fund two charities, Life With Cancer and the National Brain Tumor Society.

The course was not an easy one, first mile slightly downhill then a couple of long climbs till the end ... not a course for PRs.

On the other hand, the weather was perfect for a spring 5k.

The idea to host the activities in Fairfax Corner Center was perfect; it proved to be a great location for a race, with lots of parking spaces, nice area in the plaza for the sponsor's tents, restrooms available in the Movie Theatre nearby.

Here the link to the results, and three videos (Race start, Mid Course and Race Finish). BTW, the two Pacers guys (Barresi and Viviani) run by themselves all the race ... they are of a different league ...

Finally, let me congratulate with Holly Jahshan, in her debut as Race Director everything was perfect from the pre-race activities to the awards ceremony. Well done!

  

  

Rock ‘n’ Roll USA Marathon & Half Marathon - Washington DC

Here some more pics from the Rock ‘n’ Roll USA Marathon & Half Marathon ... I'm not smiling as usual ... I was near the finish (mile 12) and I didn't realized I was being photographed ... 

DC Road Runners Club Awards 2011

Domenica scorsa si è svolta presso il ristorante Maggiano's a Friendship Heights (Washington DC) l'annuale cena sociale DC Road Runners Club che tradizionalmente è l'occasione per la presentazione dei premi per la stagione trascorsa.

Con emozione ed orgoglio posso annunciare che io ho ricevuto il premio come DC Road Runner's Club Male Runner of the Year e Simonetta è stata premiata come DC Road Runner's Club Most Improved Female of the Year.

Gli altri premi sono stati presentati a Audrey Perlow (outstanding female runner), Janet Braunstein e Jim Noone (outstanding masters male and female runner awards), Mark Walchinsky (most improved male runner), Paula Arevalo (volunteer of the year); infine il club ha introdotto Roger Peet, presidente del club per sette anni, nella sua Hall of Fame.

Non penso ci possa esser stato un modo migliore per concludere la stagione 2011! 

Grazie DCRRC.

DC Road Runners Club Awards 2011

The 2012 DC Road Runners Club Banquet and Awards Dinner took place last Sunday, March 18 at Maggiano's in Friendship Heights (Washington DC).

I'm very proud and honored to announce that I received the award for 2011 DC Road Runner's Club Male Runner of the Year, and  Simonetta was awarded as 2011 DC Road Runner's Club Most Improved Female of the Year.

Other awards were presented to Audrey Perlow (outstanding female runner), Janet Braunstein and Jim Noone (outstanding masters male and female runner awards), Mark Walchinsky (most improved male runner), Paula Arevalo (volunteer of the year); and the club inducted the late Roger Peet, president of the club for seven years, into its hall of fame.

There is no better way to end a great 2011!

Many Thanks DCRRC!

Run for Haiti 5K - Reston VA

Per cercare di non perdere la velocità di base a causa degli allenamenti mirati alla maratona, domenica mattina ho partecipato ad una 5k a Reston (Virginia) denominata "Run for Haiti 5K".  

La gara, organizzata da Potomac River Running (ed in particolare da Moise Joseph, olimpionico negli 800m per Haiti ad Atene 2004), ha lo scopo di raccogliere fondi per aiutare l'isola caraibica a risollevarsi dai danni provocati dal terremoto del 2010.

La partenza e l'arrivo della 5k era posto sulla pista d'atletica della South Lakes High School ed il percorso si snodava lungo i bellissimi sentieri asfaltati di Reston.

Tante le personalità sportive presenti sul campo (alcuni hanno pure gareggiato) per dimostrare il proprio sostegno ad Haiti; tra questi Hyleas Fountain (Medaglia d'argento olimpica a Pechino 2008 nell'Heptathlon), Tiombe Hurd (la primatista nazionale USA del salto triplo), Bershawn Jackson (già campione del mondo nei 400Hs e bronzo olimpico nel 2008) e Alan Webb (primatista nazionale USA nel miglio).

Insomma una bella gara, ben organizzata, con ricche premiazioni, una bella T-Shirt nel pacco gara ma soprattutto per una buona causa.  

Qui il link ai risultati della 5k.

Run for Haiti 5K - Reston VA

With Lady Spring knocking at the door it's time to start looking at shorter and faster races. That's why last Sunday I took part at the Run for Haiti 5K, race organized by Potomac River Running (Moise Joseph, 2004 Olympian for Haiti, in particular) to raise funds in support of the earthquake relief efforts.

The race started and finished on South Lakes High School track in Reston, VA and continued on the asphalt paths throughout scenic Reston.

Worth mentioning that Hyleas Fountain (2008 Silver Medalist in the Heptathlon), Tiombe Hurd (American Record Holder in the Triple Jump), Bershawn Jackson (World Champion in the 400 Meter Hurdles and  2008 Olympic Bronze Medalist) , and Alan Webb (American Record Holder in the Mile) were at the race on Sunday showing support for Haiti.

Very nice race, well organized, lots of awards, nice T-shirt, and everything for a good cause. 

Here the link to the 5k results.

Rock ‘n’ Roll USA Marathon & Half Marathon - Washington DC

Here some pictures from Saturday's races ....

 
 

 

Rock ‘n’ Roll USA Marathon & Half Marathon - Washington DC

Sabato è stata la volta della maratona e della mezza di Washington DC.

A differenza degli anni scorsi questa volta le gare facevano parte delle "Rock 'n' Roll Marathon Series" (organizzazione gestita dal Competitor Group) ed i miglioramenti si sono visti.

Il budget messo in campo dal gruppo di San Diego ha permesso uno svolgimento pressochè impeccabile in tutte le fasi della corsa, dall'expo del venerdi al concerto di fine gara.

Il percorso è quello impegnativo delle scorse 2 edizioni che tra salite e discese si snoda lungo i vari quartieri di Washington rimanendo per tutti i 42195 metri all'interno del District of Columbia.

La mia gara non è stata delle migliori, anche se poi tirando le somme sono comunque abbastanza soddisfatto visto che si trattava di un test per Boston, al termine di 2 settimane di gran carico.

Discorso diverso per Simonetta al suo debutto sulla lunga distanza. Le condizioni meteo non sono state affatto delle migliori, con temperaturare che hanno superato abbondantemente i 20°C dalle 9 in poi, e ciò ha condizionato il risultato finale portando a rallentare il ritmo da subito (... anche troppo visto che ha concluso la gara senza evidenti segni di fatica tanto che il pomeriggio siamo andati pure a fare una passeggiata per negozi...).
Anche in questo caso però tutto sommato l'esperienza è positiva: prima maratona, nessun dolore strano, organizzazione impeccabile, insomma un ottimo ricordo da riportare in Italia. 


Qui il link ai risultati della Maratona e quelli della Mezza.

Rock ‘n’ Roll USA Marathon & Half Marathon - Washington DC

Saturday March 17 more than 3100 marathoners and 16400 half-marathoners (...what a strange word...) filled the roads of Washington DC for the first ever Rock ‘n’ Roll event in Nation’s Capital.

With sunny skies and the cherry blossoms in full bloom throughout the city, the first SunTrust Rock ‘n’ Roll USA Marathon & CareFirst Rock ‘n’ Roll USA Half Marathon was a great success.

The course is the same of the last 2 editions (when the race was known as National Marathon & HM). Start and finish is located near the RFK Stadium, the race runs entirely within Washington DC, with some long hills and wonderful views of the various neighborhoods, including historic sites such as Union Station and the National Mall with a view of the White House, the Capitol and the Supreme Court.

Great effort from the organization, almost impeccable considering the challenges of a very warm day and the security issues that a 20000+ participants event in the Nation Capital could raise.

Fort Hunt 10K - Fort Hunt Park VA

 

La gara di Fort Hunt, organizzata dal DCRRC, ha per me un significato speciale: tre anni fa, poco più di un mese dopo che ci eravamo trasferiti negli Stati Uniti, questa 10K segnò il mio (nostro) debutto competitivo sul suolo americano. Inoltre grazie a questa gara cominciai a creare quel legame particolare che mi (ci) unisce al DCRRC.


Per questo motivo stamattina volevo fare bella figura e correre al meglio nonostante avessi passato l'intera settimana con la tosse ed il raffredore.


Il percorso, completamente asfaltato, si svolge su un giro da compiere 5 volte all'interno del parco di Fort Hunt (una vecchia fortificazione costruita nella fine del 1800, durante la guerra ispano-americana). Il percorso è abbastanza ondulato e la ripetitività dei giri costringe allo slamom tra i doppiati. Nonostante ciò secondo me questo è uno dei posti più belli per organizzare una gara podistica (ci gareggierei anche una volta al mese!).


Qui il link ai risultati (ancora parziali, mancano ancora tutti gli arrivi dal minuto 43 al minuto 50).

Fort Hunt 10K - Fort Hunt Park VA

The Fort Hunt 10K, organized by DCRRC, means a lot to me; three years ago (on March 08, 2009) I made my racing debut in the US running this race and ever since I've developed a special connection with DCRRC.

For this reason this morning I wanted to run it well even though I almost spend all past week sneezing and coughing.

The course consists of 5+ laps around the paved perimeter road of Fort Hunt Park (this year we ran counter-clockwise). There are no big hills on the course, but each lap does have some little ups and downs therefore is not a super fast course.

Here the link to final results.

This race was the eighth and last in this year's DCRRC Snowball Series.

Seneca Creek Greenway Trail Marathon

Qui il link ai risultati ufficiali mentre qui sotto un pò di foto.


Here's the link to the official results, and make fun of me looking at the following pictures.

Burke Lake 12K - Fairfax Station VA

Mi sono quasi dimenticato di aggiornare questo blog con la gara di domenica scorsa ...

In una mattina di sole, con temperature non ancora completamente primaverili (c'erano 6-7 gradi e un discreto venticello fresco), abbiamo affrontato il fango dei sentieri di Burke Lake.

Questa è uno delle pochissime gare da 12k dell'anno ... quindi è abbastanza facile fare il proprio record stagionale ...

Il percorso è del tipo andata-ritorno quasi completamente attorno al lago; dopo una partenza su strada asfaltata si prosegue nel sentiero sterrato (prestando particolare attenzione alle radici degli alberi, le rocce sporgenti e le pozzanghere) fino al turnaround per rientrare lungo lo stesso percorso coperto all'andata ... incrociando le retrovie del gruppo.

La gara è stata per l'Evento # 7 della DCRRC Snowball Series ... ora ne manca solo uno (Domenica prossima a Fort Hunt).

Qui i risultati.

Burke Lake 12k - Fairfax Station VA

I almost forgot to update this blog with last Sunday's race ... 

On a sunny morning, with temperatures in the mid 40's and with some breezes, we ran through the mud on the backside of the Burke Lake trail.

This is one of the few 12k of the year, so probably the chance to lower your PR. The course is out-and-back almost completely around Burke Lake. The start/finish is at the northern end of the Burke Lake Park Ice Cream Parlor/Merry-Go-Round parking lot on main roadway; the race proceeds clockwise around lake over mildly rolling terrain. The first half mile is on the paved main roadway and then it continues in the dirt path (watch for tree roots and protruding rocks!)  till the turnaround.

The race was to the Snowball Series Event #7 on the DCRRC running schedule... now only one is left (next Sunday in Fort Hunt).


Click here for the link to the final results.

Seneca Creek Greenway Trail Marathon MD

Questa mattina, come allenamento "lungo"in preparazione per Boston, ho debuttato nel mondo delle maratone trail correndo la Seneca Creek Greenway Trail Marathon.
Questa gara (e la sua sorella maggiore, la 50k) parte da Damascus (MD) a nord di Washington DC e si conclude a Riley's Lock sul fiume Potomac (ad ovest della capitale americana).

Nel corso degli anni i sentieri sono un pò cambiati perciò le distanze che un tempo erano 42km e 50km sono un pò (...decisamente più di un pò...) più lunghe. Il percorso della maratona è molto vicino alle 30 miglia (il mio Garmin ha misurato circa 48,9 km).

Nel complesso è stato divertente, il percorso è su sentieri "single track" per il 95% del tempo in mezzo a fango, sporco e passaggi d'acqua.

Mi sento di dire che il l'organizzatore Ed Schultze ha fatto un ottimo lavoro e i volontari sul campo (ai ristori e coloro che hanno segnalato il percorso) sono stati eccezionali! Credetemi, per $20 d'iscrizione ($10 se membro del MCRRC) è un vero affare!

I primi 5 km erano quasi completamente in discesa, e una parte di di un paio d'incroci non c'è stato asfalto per tutto il giorno (in realtà abbiamo anche dovuto guadare un torrente con le corde penzolanti).
Le prime grosse colline si sono presentate intorno alle 20 miglia (32 km), e gli ultimi 2 km sono stati forse i più duri (a causa dell'attraversamento di un torrente e della salita su gradoni).

Foto e risultati saranno pubblicati appena disponibili.

Seneca Creek Greenway Trail Marathon MD

This morning, as a long run in preparation for Boston, I run the Seneca Creek Greenway Trail Marathon.
This race (and its bigger sister, the 50k) is a point to point trail race will begin at Damascus Regional Park in Damascus and will end at Riley's Lock on the Potomac River.

During the lasts years the trails have change a bit and this year the race used some of the new State trails. This means that the distances were slightly (...) longer than in previous years. Actually, the marathon was a 30 mile (my Garmin measured approx 48.9 Km).

Overall it was fun, the course is over 95% single track dirt trails, included water crossings and due to last night rain it was muddy, sloppy and slippery (... i slipped twice...).

I'm happy to say that Race director Ed Schultze did a great job and the volunteers on the course were outstanding! Trust me, for $20 ($10 is you're a MCRRC member) it's a deal!

The first 5 miles were generally downhill, and a part from of a couple of road crossings there was no asphalt all day (actually we even had to wade a stream with ropes dangling across the water for very slight guidance).

Some hills showed up around mile 20, and the last 2 miles were probably the toughest (with streams to cross and stairs to climb).

Pics and results will be posted as soon as available.

WRR 2011 Ranking

Sono uscite le classifiche (graduatorie) di Washington Running Report per l'anno 2011.

Ho chiuso la stagione in 8° posto nel mio gruppo d'età, peggiorando di un paio di posizioni quanto fatto nel 2010.

Qui il link, mentre di seguito un'estratto dall'articolo:

Often this division is one of the smallest but that does not means they do not race a lot. The top three in quantity are fourth place Karsten Brown, who had 60 age group wins, including 43 overall wins in the 66 qualifiers he ran. In a massive jump before he heads back to Italy, Edi Turco won 18 of his 59 race, 51 of which were included as age group wins. Division champion Michael Wardian races all over the world. Around here he was 19 of 20 in winning age groups with seven overall wins.

Traduzione libera:
Spesso questa categoria è una delle più piccole, ma questo non significa che i corridori non corrano molto. I tre top in quantità sono al quarto posto Karsten Brown, che ha ottenuto 60 vittorie di categoria (gruppo di età), delle quali 43 vittorie complessive, nelle 66 gare fatte. Prima del rientro in Italia, Edi Turco ha vinto 18 delle sue 59 gare, e per 51 volte ha vinto la propria categoria. Il Campione della categoria  Michael Wardian gareggia in tutto il mondo. Da queste parti ha vinto la propria categoria 19 volte su 20 gare, con sette vittorie complessive.

WRR 2011 Ranking

Washington Running Report 2011 Rankings are out !


Here's the link ... I'm getting older in my age group ... I dropped into 8th position ...

=PR= Race Series 2011 Premiazioni Finali

Il 26 febbraio, ovvero domenica scorsa, si è tenuta presso il Negozio =Pr= Tysons (VA) una simpatica cerimonia di premiazione per celebrare degnamante la fine del = PR = Series Race 2011.

Qui il link ai i risultati finali.

Bello, un'ottima opportunità per incontrare gli amici della corsa. Non vedo l'ora di correre le gare della 2012 Series!

=PR= Race Series 2011 Awards Ceremony

Last Sunday February 26 a nice awards ceremony was held at =PR= Tysons to celebrate the end of the 2011 =PR= Race Series.

Here's a link to the final results.

The party included great music, food and drink, and free mini massages
We had great time!

Looking forward to racing the 2012 Series!