MCM 10K - Arlington VA

Come ogni anno l'ultima domenica di ottobre ad Arlington (Virginia) è in programma la Marine Corps Marathon.  
Come dice il nome, la maratona, da un pò di anni affiancata anche da una 10K, è organizzata benissimo dal Corpo degli US  Marines ed è una delle prime maratone al mondo per partecipazione con circa 35000 iscritti sommando i due eventi (quasi 28000 i finishers). Tutto questo assume ancora maggior valore considerando che la manifestazione non prevede premi in denaro nè tantomeno ingaggi per gli atleti di punta.

Nel 2009 partecipai alla Maratona, da due anni invece corro la 10K; il percorso di quest'ultima ricalca quasi completamente gli ultimi chilometri del percorso della distanza maggiore, partendo dal centro di Washington, passando vicino al Pentagono si arriva in cima alla collina che ospita il Marine Corps War Memorial (più noto come il Monumento di Iwo Jima)


Fortunatamente la pioggia e la neve di ieri hanno lasciato il posto ad un pallido sole che non è stato sufficiente però ad innalzare la temperatura oltre i 7°C (alle 8, orario della partenza, c'erano 3°C); a causa delle precipitazioni e delle rigide temperature notturne, l'asfalto bagnato (o meglio il cemento) dei ponti era coperto da una patina di ghiaccio che ha reso difficile e pericolosa la corsa in quei tratti.


Per quanto riguarda il risultato finale, ho corso circa un minuto più lento dello scorso anno, ma la delusione si è mitigata un pò quanto ho scoperto che anche due ragazzi che mi sono arrivati davanti (ed uno arrivato dopo) hanno fatto peggio dello scorso anno (... forse abbiamo rallentato tutti a causa del percorso ghiacciato...)


Qui è possibile trovare i risultati della 10K, mentre qui il link a quelli della Maratona.


Considerazioni finali: La maratona e la 10K sono organizzate benissimo (dalle operazioni pre-gara, alle attività post-gara) ed il percorso ti permette di apprezzare tutti gli angoli di Washington che di solito si vedono nei films. 


Complimenti a tutti i finishers ... ma una speciale pacca sulle spalle va a:

Micheal 2:23:46
Patrick 3:10:27

Jay Jacob 3:24:01

Abdelillah 3:28:09
Mark and Chantal 3:49:30
Rajinder 3:58:22
Claudio 4:20:57

MCM 10K - Arlington VA

Last Sunday of October in the DC area is Marine Corps Marathon day and if you live around here you have to be part of the event, so in 2009 I ran the Marathon, last year and today the 10K. 
At 8:00 sharp, after the National Anthem, both the Marathon and the 10K started, the first from the Pentagon, the latter from the Washington Mall (in front of the Smithsonian Castle). 
Weather was good for racing, especially after yesterday's rain and snow, nevertheless due to the low temperatures during the night ice patches were present over the bridges, creating risky conditions for the runners.


My 10K result was almost a minute slower than last year. I was a bit disappointed at first, but after a detailed comparison between the 2010 and 2011 results I figured out that some other guys, that arrived in front of me both years, today lost from 30 seconds to a minute 20 seconds. 


Click here for the 10K results and/or here for the Marathon.


Congrats to all Marathon finishers ... but a special pat on the back goes to:


Micheal  2:23:46
Patrick  3:10:27
Jay Jacob  3:24:01
Abdelillah  3:28:09
Mark and Chantal  3:49:30
Rajinder  3:58:22
Claudio  4:20:57





... sorry if I missed to mentioned someone ... 

Halloween 5K run - Fort Meade MD

... e con il primo freddo della stagione siamo arrivati al fine settimana di Halloween ...
 Questa mattina con temperature di circa 3-4 °C, la pioggia ghiacciata ed il vento gelido abbiamo corso la 5k di Halloween all'interno della base della US Army di Fort Meade (e quartier generale della National Security Agency).
La base gestisce ed ospita una serie di gare a tema durante tutto l'anno e questa volta era il turno di Halloween.

Il percorso ondulato, un giro unico all'interno della zona "ricreativa" della base, era reso più impegnativo dalle condizioni meteo (e dal fatto che come al solito siamo arrivati alla partenza all'ultimo minuto ....). 


Per tenere vivo il tema di Halloween era possibile correre in costume ed erano previste apposite classifiche per i migliori costumi .... i vincitori di questa categoria sono stati Cappuccetto Rosso e Wonder Woman.


Tornando alla gara, sono riuscito a tenere il ritmo del primo fino a metà circa, poi all'inizio di una leggera salita ha allungato e non c'è stato niente da fare. Decisamente meglio è andata Simonetta che ha vinto la gara femminile (anche se fino all'ultimo non era sicura che i corridori mascherati davanti a lei fossero tutti  maschietti).


Mentre scrivo queste righe ha cominciato a nevicare ... speriamo smetta per domani, abbiamo in programma la 10km dei Marines tra Washington ed Arlington (la manifestazione di contorno della popolare Marine Corps Marathon).      

Halloween 5K run - Fort Meade MD

Cold and Wet were some today's most commonly used words at Fort Meade Halloween 5K Run.
This morning we ran the Halloween chapter of the Fort Meade Run Series and with temperatures in the sub-40s and freezing rain it was really difficult to enjoy the hilly 5k loop around Fort Meade Pavilion.
Few of the runners challenged the weather by wearing their costume, some others tried to stay warm wearing every kind of gloves, caps, scarfs .... (I was one of them).
For the records, I manage to keep up with the leader until mile 2 ... no chance after that, though.... Simonetta won the Overall Female award and best costumes contest was won by Little Red Cap over Wonder Woman.

DCRRC 2011 Bunion Derby - Premiazioni

Questo fine settimana ci siamo presi un pò di riposo dalle gare, bisogna ricaricare le batterie di tanto in tanto sia da un punto di vista fisico che mentale.
Pertanto, non avendo gare da descrivere, ne approffitto per raccontare la cerimonia di premiazioni svoltasi lunedi scorso.


Alle 18:30 circa ci siamo trovati al pub RFD (810 Seventh Street NW, Washington DC) per un Happy Hour particolare che prevedeva anche la premiazione DC Road Runners Club (DCRRC) Bunion Derby Series edizione 2011.


La DCRRC Bunion Derby consiste in una serie di 8 gare, di distanze comprese tra i 5 e gli 8 km, che si svolgono durante le giornate infrasettimanali nei mesi di luglio e agosto. Tutte le 8 gare sono valide per il campionato e permettono di portare un punteggio ai primi 20 iscritti al DCRRC per ogni categoria di età (5 anni incrementali). 
Per entrare in classifica bisogna:
- essere iscritti a DCRRC;
- aver corso un minimo di 3 gare (valgono i punti raccolti nelle migliori 5);
- aver prestato attività di volontariato in almeno una gara di quelle in calendario (ai ristori, alle iscrizioni, lungo il percorso...).


Alla fine (dopo tutto questo preambolo) ecco i risultati.


Non ce l'ho fatta a vincere la mia categoria (Karsten Brown è stato più veloce di me in quasi tutte le sfide dirette) però l'onore di casa è stato salvato da Simonetta che ha bissato il successo invernale delle Snowball Series. Bravissima !

DCRRC 2011 Bunion Derby - Awards Ceremony

This last weekend we took some rest and a small vacation. So, instead of writing about races, I will write a couple of lines on the ceremony that took place early this past week.

Last Monday the award ceremony for the 2011 DC Road Runners Club Bunion Derby Series was held at RFD (810 Seventh Street NW, Washington DC). Nice and relaxed atmosphere for a different Monday happy hour amongst friends.

The Bunion Derby is a series of eight races, all of which counts toward series points. Points are awarded in 5-year age groups to the top twenty DCRRC member's places. One must run three races to qualify for an award and a runner's top five races will count in the total scoring for the series.

Here's the final results.

I couldn't manage to win my age group (Karsten was faster than me almost every race...) but Simonetta did, so kudos to her for the great result!

Home Run 10K - Rockville MD

The 10 km in Rockville yesterday was the eighth stage of the 2011 racePacket Grand Prix Series.
The very undulating course does not allow significant results (among other things, the GPS recorded about 300 meters more than the planned 10000).
The prizes/awards to the winners have not been unforgettable, indeed quite the contrary.... not much considering the amount of the registration fee.
In short, not a race to be marked on the calendar ...
Here the results.

Home Run 10K - Rockville MD

Ottava tappa del 2011 racePacket Grand Prix Series, la 10 km a Rockville.
Il percorso particolarmente ondulato non permette risultati di rilievo (tra l'altro il GPS ha segnato circa 300 metri più dei 10000 previsti).
I premi ai vincitori non sono stati certamente indimenticabili, anzi tutt'altro, sono stati piuttosto limitati considerando il prezzo d'iscrizione.
Insomma, non una gara da segnarsi sul calendario... 
Qui i risultati.

Trail Run Black Hill 10K - Germantown MD

Ecco alcuna foto dalla gara di ieri  /// here some pictures of yesterday's race.





 

Trail Run Black Hill 10K - Germantown MD

Today's race appointment was with the Montgomery County Road Runners Club(MCRRC) Cross Country Series 2011.
This series consist of eight count cross country races, or in some cases like today true trail runs, and you must run a minimum of four races in the series to qualify.

Today we ran the seventh race of the season (for me it was the fourth) in a beautiful and challenging 10 km within Black Hill Park. The course included crossing streams, avoiding protruding rocks covered by mud and leaves, and all you can think you could find in a trail run. 

 

Here today's results, while here the 2011 Cross Country Series Interim Standings.


... I almost forgot ... MCRRC and volunteers were perfect as always! Hat's off !

Trail Run Black Hill 10K - Germantown MD

L'appuntamento di oggi era con la Montgomery County Road Runners Club (MCRRC) Cross Country Series 2011.

Questa serie di 8 eventi di corse campestri oppure in certi casi, come oggi, vere e proprie trail è caratterizzata da una classifica complessiva di fine anno calcolata sommando i migliori 4 risultati dei vari concorrenti.

Oggi abbiamo corso la penultima gara della stagione (per me era la quarta) su un bellissimo ed impegnativo percorso di 10km nel parco di Black Hill, tra ruscelli, rocce sporgenti, fango e foglie; il tutto condito da un tiepido sole ed una temperatura perfetta per correre.

Qui i risultati della giornata e qui i risultati parziali della Cross Country Series 2011.

Quasi dimenticavo ... MCRRC e volontari perfetti come sempre ! Bravi !

Bank of America Chicago Marathon - Photos

Ecco alcune foto da Chicago (purtroppo sono di bassa qualità ... e con logo dello sponsor...) /// Here's some pics from the Chicago Marathon  ... low quality and sponsor logo ;-)

 
 

Bank of America Chicago Marathon

I have just returned from participating in the 35th edition of the Bank of America Chicago Marathon.
Chicago, along with New York, Boston, London and Berlin, is one of five World Marathon Majors, is known for its fast and flat course across the typical districts the city (Old Town, Little Italy, China Town and The Gap) and it's one of the biggest running events in the world (45,000 participants).

Start and finish are located in Grant Park, the beautiful park which offers huge spaces for all pre-and post-race activities (baggage storage, medical tent, aid stations, assigned corralls, port-a-potty's, hospitality tents ...).
The race started at 7:30 with a temperature in the mid 60's and running through a wall of spectators and fans was a great experience (nothing to envy to the NYC Marathon).
Towards the thirtieth kilometer we left the shadow of tall buildings and we start running on wide and sunny streets, the temperature had risen to the 70's by then.
However, the excellent organization and the dedication and support of volunteers was outstanding ... the best I ever experienced.

For the record, Moses Mosop set a course record in 2 hours, 5 minutes, 37 seconds, and Liliya Shobukhova became the first runner to win a third straight title, taking the women's race in 2 hours, 18 minutes, 20 seconds. Second place among men finished Wesley Korir in 2h06'15 ", and third Bernard Kiprop Kipyego in 2h06'29". In the women Ejegayehu Dibaba was runner-up in her debut marathon (2h22'09"), and Kayoko Fukushi was third (2h24'38").

About my race, the plan was to run at 6:00 min/mile pace, I wanted to lower my PR and I felt in perfect shape for it. I ran relaxed and easy till halfway mark, I started to suffer from the heat around mile 19 and the pace dropped dramatically. I thought I could do better than that but I'm glad to have closed sub 2 hours and 40 (1 minute better than last year NYC Marathon and the 2009's MCM).

Anyhow I had an amazing weekend, and so far I consider the Chicago Marathon the best marathon you could race ... I will recommend it to everyone!

Bank of America Chicago Marathon

Sono appena rientrato dalla partecipazione alla 35esima edizione della Bank Of America Chicago Marathon.
Chicago, insieme a New York, Boston, Londra e Berlino, è una delle cinque World Marathon Majors, ha un gruppo di partecipanti fra i più numerosi al mondo (45 mila iscritti) ed è nota per il suo percorso veloce che attraversa i caratteristici quartieri della città (Old Town, Little Italy, China Town e The Gap).
La partenza e l'arrivo sono situati nel Grant Park, il maestoso parco cittadino che offre spazi ampissimi per le operazioni pre- e post-gara (deposito sacche, punti di assistenza, corrall assegnati, bagni chimici, hospitality...).

La gara è iniziata alle 7:30 con una temperatura di circa 17°C ed il percorso si è snodato tra i grattacieli del centro città ed una partecipazione di pubblico che non ha nulla da invidiare alla Maratona di NY.

Verso il trentesimo chilometro abbiamo lasciato l'ombra degli alti palazzi per inoltrarci in strade ampie ed assolate, la temperatura nel frattempo era salita a 23°C ma era soprattutto il sole dare fastidio.

Ottima comunque l'organizzazione e la presenza dei volontari, nei frequentissimi ristori non mancavano mai i sali, l'acqua, gli spugnaggi e le fontanelle ... non fosse stato per questo il risultato sarebbe stato disastroso.

Per la cronaca la vittoria della gara maschile è andata al keniano Moses Mosop, che ha tagliato il traguardo con il tempo di 2h05’37”, nuovo record del tracciato. Al secondo posto l’altro keniano Wesley Korir in 2h06’15”, terzo ancora un keniano, Bernard Kiprop Kipyego in 2h06’29”. In campo femminile si e’ imposta la russa la russa Liliya Shobukhova, in 2h18’20”. Seconda l’etiope Ejagayehu Dibaba, terza la giapponese Kayoko Fukushi.

Riguardo alla mia gara stavo molto bene ed ho cercato di correre a 3:45 min/km, volendo abbassare il mio primato personale. Fino al 20° km ero rilassato e correvo facile poi al 30° km ho cominciato a patire il caldo ed il ritmo è calato parecchio. Pensavo di riuscire a fare meglio vista la condizione ma sono contento di aver chiuso sotto le 2 ore e 40 (1 minuto meno di NY2010 e MCM2009).

Considerando il pubblico, l'organizzazione, la città ed il percorso la Maratona di Chicago è senza dubbio la migliore alla quale io abbia preso parte ... da consigliare a tutti !!!

Run for the Parks 10k - Washington DC

Some pictures from the race ....

 

Run for the Parks 10k - Washington DC

As usual my last test before the marathon is a 10 K (or similar distance), one week prior the "great event". So, today I run the Run for the Parks 10K; we started and finished in West Potomac Park - Washington DC and we run along the Potomac River (on Ohio Drive). The course is a classic (at least a dozen 8-10 km races are held here), flat and fast for sure but always characterized by the presence of wind, and even today there has been no exception.

In addition to the wind (although not very strong) the runners were faced with temperatures tougher than expected, in the mid 40's at the start.

Excellent, as usual, the organization and very appreciated was the personalized premium Saucony full zip hoodie; the only drawback was the lack of parking in the area, but realistically this is not a problem of the organization since it is not possible to do otherwise.

Just for the records, the race was won by the ethiopian Girma Tola (a former Olympic finalist in the 10000mt at Sydney 2000 and fourth at the World Championships the previous year in Seville - in both races Haile Gebrselassie won on Paul Tergat) and here you can find the full results.

Today's race was part of the PR Race Series 2011.

Run for the Parks 10k - Washington DC

Come ultimo test prima della maratona, da sempre, corro una 10 K (o distanza simile) il weekend precedente. Oggi la 10K del caso è stata la Run for the Parks, con partenza ed arrivo dal West Potomac Park, a Washington DC, e percorso con andata e ritorno lungo il fiume Potomac (su Ohio Drive). Il percorso è un classico per Washington (almeno una decina di gare da 8-10 Km si svolgono qua), è certamente pianeggiante e veloce ma è quasi sempre caratterizzato dalla presenza del vento, ed anche oggi non c'è stata l'eccezione.

Oltre al vento (presente seppur non molto forte) i corridori si sono trovati di fronte a temperature senz'altro più rigide del previsto, circa 8 °C alla partenza.

Ottima l'organizzazione ed apprezzatissimo il giubbotto Saucony; unico neo l'assenza di parcheggi in zona, anche se ciò non è un problema di organizzazione in quanto non è realisticamente possibile fare altrimenti.

Per la cronaca la gara è stata vinta dall'etiope Girma Tola (già finalista olimpico a Sidney 2000 nei 10000mt e quarto nei Campionati mondiali l'anno precedente a Siviglia - in tutte due le gare vinse Haile Gebrselassie su Paul Tergat) e qui si possono trovare i risultati completi.

La gara di oggi faceva parte della PR Race Series 2011. 

Kelvy's 5K - The Plains, VA

The Kelvy's 5K was held in the first real autumn day of the year (temperature in the 50's with chilly wind at the start).

The challenging course (out & back) started from Wakefiled School, nice school laid on top of a hill, continued with a steep descend, crossed the picturesque country town of The Plains and turned back ... now uphill ... of course....

Due to the misplacement of the turnaround cone, the course was more than a quarter of a mile longer than the announced 5 km; for this reason breaking the 20 minutes can be considered a good result today.

Too bad that tomorrow I will end my winning streak of 4 consecutive overall wins ... well, I will enjoy today's result   ;-)

Kelvy's 5K - The Plains, VA

La Kelvy's 5K si è svolta nella prima vera mattina autunnale dell'anno (circa 10°C e vento decisamente fresco alla partenza). L'impegnativo percorso (out & back) prevedeva la partenza dalla Wakefiled School, appoggiata in cima ad una collina, la discesa ed l'attraversamento del pittoresco e caratteristico paese di The Plains ed il  ritorno ... ovviamente in salita.

A causa di un errata misurazione, il percorso era lungo circa 500 metri in più dei preannunciati 5 km, per cui oggi finire sotto i 20 minuti può essere considerato un ottimo risultato.

Peccato, domani dovrò interrompere la mia striscia vincente di 4 gare consecutive ... va beh pazienza, intanto mi godo il risultato di oggi   ;-)

Crystal Run Friday 5k

Tonight it seemed to be in the spring. Not for the blossoming ..... but for the atmosphere, the Pacers perfect organization and the location of the famous Crystal Run Friday 5k usually raced during the month of April. This year, Pacers Events proposed a different way to celebrate the end of summer by competing on the same 5k course run in spring.
The result was a nice race at an affordable price (although there weren't race packet and awards) on a fast, flat and tested course.
As usual, however, the evening wind started blowing, slowing down the runners by about ten seconds ...
Here the results.

Crystal Run Friday 5k

Stasera sembrava di essere in primavera. Non tanto per lo sbocciare dei fiori quanto per l'atmosfera, l'organizzazione di Pacers ed il percorso delle ormai famose Crystal Run Friday 5k del mese aprile. Infatti, quest'anno Pacers Events ha provato a proporre una gara per festeggiare la fine dell'estate sulla falsariga di quanto usualmente proposto in primavera.

Ne è uscita un ottima gara dal prezzo contenuto (sebbene in cambio non ci fosse alcun pacco gara ed alcuna premiazione) lungo un percorso veloce, piatto e collaudato.

Come il solito però il vento serale tra i palazzi della città ha rallentato i corridori e tutti si sono trovati a lasciare una decina di secondi per strada...

Qui i risultati.